少し前から近所のパーソナルジムに通い出した。
目的は背中やお腹に筋肉をつけたいのと、できたら美しいデコルテを目指して✨
私は昔から痩せ型で、体重も20年以上はほとんど変わっていない。
こちらの少し前の体組成計の数値は目安なのだろうけれど、やはり私は筋肉量が少ないようだ。
メンタルやボディの健康は口から摂る栄養だけではない（わかってはいる）。
当たり前のことだけど、筋肉はある程度ついていた方がよい。
筋肉は糖新生にも関係してくる。
筋肉が少ないと糖（グリコーゲン）を蓄えられないから、たとえば低血糖を引き起こすこともあるのだろう。
そうなると自律神経も不安定になり、胃酸分泌がうまくいかなくなったりでメンタルにも関わってくるし、さまざまな不調に繋がっていくのだと思う。
痩せていると副腎疲労があることも多いから、女性は更年期を境にエストロゲンが激減するとそのしわ寄せが来る可能性もあるのでは。
以上を避けるためにも、食事からの栄養だけでなく、筋肉を少しでも多めに蓄えて、血糖値の乱高下が生じないようにしたい。
私が筋トレしようと思うようになったきっかけは、少し前に受けたマッサージだった。
肩が凝り、めずらしく背中まで痛くなった。
施術後、マッサージ師に「背中に筋肉がないから、まずは筋トレするのがいいかも」と言われた。
入会したジムのトレーナーには、ふつう背骨はS字なのにワタシは「直線」であると(^^;)
ムリなく筋トレも日常に取り入れていくことにした。
半年後は、筋肉量はどのくらい増えてくれるのか♪